44、解锁新动作ing 4f摔倒中 ...
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林暮律的期末考试倒是十分顺利，熬了几个大夜，补天的效率奇高，考完试灰头土脸大睡几天才把作息跳过来，不然她还以为自己是在欧洲生活。
之后趁着旋转小有起色，林暮律便分了点精力在跳跃上。
她原本一直想练4F，但明明能够足周却总是摔倒，这和她开始练4lz以及4T的情况完全不一样。
洛伦佐在旁边看了几天，才有些不确定地提议，“你要不别压刃，试一个看看。”
林暮律有些疑惑，但还是照做，压步的时间不短，滑速起来，一个转三点冰——
虽然滑出失速，但是好歹站住了。
这让林暮律有些茫然了，这怎么和刃有关，总不能因为内刃起跳不好落冰吧，那3F不是好好的吗？
“那和我想的差不多，你更擅长lz，外刃和内刃其实某种程度上的身体惯性和发力点两模两样。”
“虽然你平时3F的刃压得不错，但你在起跳前花了更多功夫去压刃，练4F的时候，你同样要努力去压刃。”
“所以在起跳时你的骨盆微微向旋转侧偏移，整根旋转轴是斜的，落地瞬间重心直接压到冰刀内侧。通俗地讲，你起跳轴歪了。”洛伦佐花了一番功夫解释。
林暮律听了半天，总结一下就是自己4F压刃就可能落不好冰，那自己还上不上4F呢？
她有些迷茫地看向洛伦佐，不知道自己的涨难度计划还能不能实施下去。
“两个选择，第一个不压刃的4F，你的周数足够，只要能顺利滑出，哪怕标了e也比goe只加4以内的3S分数高。”
“但是这样做很可能让你3F的刃也变平甚至内。”
洛伦佐冷静地给林暮律分析，把选择权交给了她自己。
“另一个选择，暂时放下4F，练4S，加快转速，到时候转速再提高，会让你有更多的精力去处理刃的问题。”
“4S？我好像不是很擅长刃跳。”林暮律有些苦恼地说。
洛伦佐翻了个白眼，“不要质疑我的刃跳技术，老子给你改技了，再说了练练转速总没错，况且4S替3S不是刚刚好吗，编排都不用改。”
“那你还挺自信我能跳出来的。”林暮律砸砸舌，很快做出了决定。“那就练呗，反正离亚冬会还有一个月，我还得把我的3F刃再压一压。”
洛伦佐点点头，“那你今天先别练了，先等我回去改一下你的训练计划，转速还是和力量练习有点差别，”
林暮律开心地摇头晃脑，“那就谢谢你啦，我再把自由滑节目过一遍，改回原来的配置顺一顺，之后再看看短节目的接续步。”
洛伦佐颔首示意她休息一会儿就自己练，他去看一下阿尔坎杰罗的旋转练得怎么样了。
林暮律也朝自己师兄的位置看去，你别说，看着别人练旋转的痛苦面具还是爽啊，前段时间她和小师弟原瑜受苦，这下阿尔坎杰罗回来就得一个人受苦专训了。
原瑜这个时候也悄么声息地滑过来，和林暮律并肩看着自家大师兄受累。
俩人在前段时间也是结下了一起被秦妈摧残的革命友谊，这下心照不宣地哈哈大笑起来。
这小孩来了洛伦佐这里逐渐被林暮律和阿尔坎杰罗带得活泼起来，甚至有的时候有点人来疯，平时看着老实巴交的，熟悉了才能看出真面目。
连他妈妈原瑾都感受到了，尤其开心，越发觉得把孩子一起带到浙省是个顶好的决定，不仅能去世青了，受伤的频率也比以前低了，连性格都外放了不少。
林暮律想了想，觉得闲着也是闲的，便准备和洛伦佐一起看着原瑜过一遍自由滑。
现在原瑜的性格更豁得出去，进一步拓宽了节目演绎的层面，变相拔高了他的上限。
所以，趁离世青还有三个月，洛伦佐就开始死抓他的表演，力求在国际赛首秀给裁判留下“接近艺术水母”的印象。
所以林暮律自发地帮原瑜看起来，从头开始扒细节，这下原瑜也不嘻嘻了，林暮律和洛伦佐扒细节有什么区别，都是一个动作能扒一天的人。
……
第二天，洛伦佐就顶着鸡毛头拿着几页纸来到冰场，这可是她很少见过的不修边幅的洛伦佐，还打着哈切，一副困倦的样子。
“喏，先不上冰，继续去陆地上练，先做陆地空转。”
“主要是向上起跳，练收紧，轴心保持好。”
林暮律摆了个ok的手势，开始蹦。
很基础的动作，一般在塞前陆地热身也会做，林暮律没有多问，就是照做。
“可以尝试蹦低点，但是要转够一圈。”洛伦佐慢慢加要求，这也让基础的动作变得不那么容易。
林暮律的跳跃转速还不错，虽然不是转速党，但在成年女单中算是不错的。但大家一提到她的跳跃，第一反应都是高飘远。
她的4lz就是靠不俗的高度练成的，最高还达到66cm，在顶尖男单的4lz条约中也算较高的，虽然考虑到转速，她大多数高度在55-58cm，但也算很高的高度。
但是其实高度和远度更多代表的是滞空时间，有高度和远度不代表周数足，和滞空时间也不是完全成正比。
而跳更高难度的跳跃自然要更好的收紧和转速，同时滞空时间也要更长一点。刃跳则更依靠转速，因为入弧改变方向的初速度转换成垂直势能的效率更低。
所以4S对转速和收紧的要求很高，这也是洛伦佐要求林暮律陆地空转降低高度的原因，在保持轴心的前提下，降低高度，会转化更多的水平旋转的速度。
林暮律大概想得明白，也老老实实地坐着重复的动作，组数反正洛伦佐是专业的，安排的也会考虑她体能的，不会害她。
除了空转，洛伦佐还加大了药球转体和弹力带转体爆发训练，希望形成更快收紧的肌肉记忆。
在陆地能基本转够四周之后，上冰练4S便不再上吊杆，每天依旧是15个的量，严格控制防伤。
冰上洛伦佐还会让林暮律重复单足3字跳基础转练习，不追求跳多高多远，重点还是起跳瞬间快速收臂，在空中保持收紧，感受旋转。
除此之外，林暮律还时不时看看阿尔坎杰罗的4S，他的成功率也不高，但一直有这个储备，这倒更方便她通过控制变量研究
在出发去亚冬会之前的三天，林暮律依旧练习着4S，冰场特意调低了几度，为了适应哈市的温度。
冰场的冷气裹着细碎冰粒扑在脸上，她反复深呼吸，压下胸腔里突突狂跳的心脏，切入助滑。
助滑弧线在冰面拉出一道流畅的浅弧，冰刃碾过细碎冰屑。她沉髋、压内刃，全身重量锁在后内刃上，没有多余晃动。起跳发力一瞬，膝盖猛地蹬开，整个人脱离冰面。
四周后内结环，没有点冰齿借力，全靠内刃起跳的角动量。身体瞬间收紧，肩胯对齐成笔直竖轴，手臂狠狠扣向胸口。
没有点冰托举，起跳力矩本就单薄，空中轴心稍有偏移就会崩盘。她死死收住核心，双臂抱紧贴向胸腔，整个人拧成一根紧绷的细杆，飞速旋转。
冰场的灯光在旋转里碎成一片流光，一圈，两圈，三圈，第四圈。
冰刀触冰那一下，没有打滑，没有踉跄。膝盖顺势弯曲缓冲，冰面被划出一道顺滑的滑行轨迹，她稳稳延续出去。
周遭静了半秒，林暮律滑出一小段，才猛地反应过来——成了。
这是她第一次完整干净完成4S。紧绷的肩膀骤然垮下，呼吸剧烈起伏，眼底翻涌着难以置信的狂喜，抬眼看向场边教练，手臂下意识高兴地乱舞。
“妈妈咪啊，活的4S！！！洛伦佐，我成了！”林暮律高兴地有点语无伦次起来，颠三倒四地向冰场其他人炫耀。
洛伦佐忙着看刚才录的视频，复盘周数和起跳，没空理她。阿尔坎杰罗扁扁嘴，不服气地也压步准备自己也做个4S。
之后，不出意外，阿尔坎杰罗的4S确实是开盲盒，不出意外地横着摔出去，还把林暮律吓了一跳，这个轴真的歪到她姥姥家了。
原瑜有些羡慕地看向林暮律，他现在改技已经很有洛门的风采了，落冰也好很多，4T的稳定性也高了不少，最近也在尝试4S，他还没成呢。
林暮律等着洛伦佐来指导，很得瑟地安慰师弟，“没事的师弟，你才15，你看你的4T成功率已经比阿尔坎杰罗高了，说不定你到他那个年纪都五四全了。”
换来向往的原瑜和暴走的阿尔坎杰罗，就是阿尔坎杰罗暴走后被洛伦佐制裁，灰溜溜地继续跟着跳跃教练练四周了。
洛伦佐面上不显，但是大家都看得出来，他的嘴角压都压不住，他咳了两声，试图保持严肃让林暮律看视频：“还不错，查30-45度，基本足周了，你这个轴就保持的很好，还有起跳地很果断。”
“照着这个感觉，巩固巩固，想想起跳时机和轴心保持。”
林暮律欢快地答应，之后又很果断地摔了3个4S，并在结束之前，立住了一个q边缘的4S。
作者有话说
第44章 解锁新动作ing
