32、本文首发晋江 ...
-
你同往常一样走进食堂，米兰内洛的食堂就你来说比罗马特里戈利亚食堂的好吃不少，但你偏好的就那几种，前面的因扎吉万年不变的夹了一些培根和几乎没有调料的意面，旁边的西多夫和安布罗西尼不停地往盘子里夹各种食物，你往盘子下面垫了一些沙拉菜，又夹了几个圆面包和一些意面，正要找位置坐下，营养师突然跑过来，先和你说了声抱歉，接着十分礼貌地把你手中的盘子端走了。
？？？
你几乎在脑门上打出三个问号，营养师无奈，“卡尔洛说从今天开始你需要增肌，每天的摄入量按照我们安排的吃，厨师已经准备好了。”
皮尔洛本来眼皮半耷拉着，听见这话一下就精神了，“你放心吧安德罗，我会帮你看着他的。”
你眼睁睁看着后厨总是笑眯眯的大叔“哐”地一声放下一个大盘子，上面堆满了各种食物。
足球运动员的增肌饮食与健美运动员有很大不同。在增加瘦体重（肌肉）的同时，不能牺牲速度、敏捷性和耐力，并且要加速恢复。
一般要遵循高能量、高蛋白、高质量碳水化合物和适时补充的原则。
在训练前2-3小时，为了储备能量，防止肌肉分解，以鸡胸肉+糙米+蔬菜，或全麦三明治+瘦肉的复合碳水化合物和少量蛋白质为主，这些低脂低纤维的食物能够很好的以防不适。
而在训练后30-60分钟内的“合成窗口期”，需要快速补充糖原，修复肌肉。能够快速吸收的蛋白质 + 简单碳水化合物是十分合适的选择，比如香蕉加各种水果打成的奶昔或酸奶水果碗又或者适量的巧克力牛奶。
你不排斥这些，但不太喜欢坚果肉类水果酸奶奶昔等东西，皮尔洛惊讶：“那不就没什么你能吃的东西了吗？”
他指了指你盘子里的鸡胸肉三文鱼坚果蔬菜沙拉，和一边的燕麦芝士香蕉酸奶碗，“我不介意帮你尝尝这份酸奶，芝士的香味闻起来十分不错，”在看到不远处安德罗不善的视线后，他话音一转，“但我已经答应安德罗了要监督你。”
有时你觉得安德烈亚就像他在球场上的表现一样实在是个机灵的人。
你慢吞吞把蔬菜挑出来放进水杯里涮了一下——你不想这么干的，但沙拉酱的味道实在不怎么美妙。
接着又把香蕉挑了出来，皮尔洛贴心地把自己没喝过的水推过来。
然后你看着剩下的食物开始发呆，平时你会用新鲜的鳕鱼代替其他肉类的蛋白质摄入，三文鱼滑腻的口感和鸡胸肉干柴的口感让你对它们敬而远之。
你开始想念一些来自德国的旧队友。
加图索和舍甫琴科正勾肩搭背放好盘子就看见你一副生无可恋（其实是在思考浪费食物的不必要性）的样子，同时也看到了不远处虎视眈眈的安德罗，二人对视一眼，明白了什么。
加图索裂开一口大白牙过去找人唠嗑，舍甫琴科尽管已经吃饱了，但他的体脂率不高，再吃点也没啥，你眼睛亮亮的看着他，“我另外换了餐具吃的。”里面可没有口水。
舍甫琴科表示不介意，他三两下吃完，全程如同风卷残云十分之快，他捂着嘴把另一只手搭在你肩膀上，“我们先走。”
众人多多少少知道一些队友的怪癖，比如因扎吉可怕的饮食和在更衣室的某些固定习惯，比如马尔蒂尼对更衣室的整洁和秩序有近乎偏执的要求。他会要求所有队员把装备和衣物摆放整齐，不能乱扔乱放。而你和因扎吉几乎如出一辙的饮食习惯也十分引人侧目，他们几乎以为你有“厌食症”，和你关系比较好的舍甫琴科就曾忧心忡忡地跑过去问马尔蒂尼，鲁伊·科斯塔也旁敲侧击你是否是个“素食主义者”，这在运动员之中十分罕见，因为高强度的运动和训练让你们必须摄入蛋白质、碳水化合物等必需品。
马尔蒂尼一开始以为你只是单纯的挑食，后来发现你可能是生理性的接受不了大部分食物。
他去询问过相关领域的医生，对方推了推眼镜，“按照你的描述，他是个十分健康的运动员，那必然不是生理性进食障碍，有可能是心理导致的回避性摄食障碍，某些经历让他接受不了一些食物。”
这让马尔蒂尼更多了一丝忧虑，在这个“半大小子吃穷老子”的年纪，他家的崽崽吃得还没自己年轻时一半多！
他去和安切洛蒂说了，主教练拍了拍自己的肚子，惊讶还有这样的事儿，一般只有球员们放假回来个个愁眉苦脸的上称，没想到还出了个要人催着干饭的！
安切洛蒂：O.o
作者有话说
第32章 本文首发晋江
，还差 