《穿成女主未婚夫》简小玖

9、练腰很重要！！！

　　三人来到练武场的时候，太阳已经徐徐升起，和煦的阳光洒满了大地。

　　诸宁眉头一皱，完全是下意识的动作，他们学校比较变态，开学军训就是三周，所以每天早上去军训的时候，大家都会抬头看看天气，然后在心里无数次的祈求下雨，然后艳阳依旧高照。

　　苏元君一直注意这两个人的神色，五皇子一直温和有礼，而诸宁则面带愁容，像个忧郁的兔子。顺着诸宁的目光，他看见了阳光下泛着寒光的武器架。

　　苏元君咳了一下，“皇上命我来教二位练练武，但是我不知道二位是什么水平，所以呢，咱们先从测试开始吧。然后看你们的水平再定。”

　　五皇子李继信先点了点头，语气谦逊，“一切听师傅的安排。”当真是一点皇子的脾气都没有，态度叫人很是喜欢。

　　诸宁赶紧随上，人家五皇子都同意了，他一个小世子能怎么办？希望不考一千米吧。

　　苏元君点点头，一张俊脸刻板又严肃，“练武首先要讲究的是力量，速度，柔韧度，协调，平衡。而跑步能锻炼你的力量、速度。所以第一项就是跑步，围着将军府跑五圈，在这柱香灭了之前。”

　　说完已经开始点香了。然后五皇子已经风一样的跑了出去，留下一脸绝望的诸宁，怕什么来什么。将军府这么大，这得是多少个一千米呀。

　　苏元君沉着脸喝了一声，“还不跑，等什么？”

　　诸宁被他气势所吓，脑子还没有做出反应，脚就先动了。一路上都有家丁给他们指引路线，第一圈下来，诸宁呼吸急促，鬓角的发都已经汗湿了，张着嘴大口的喘着气。呼吸的声音很大，肺腔也很疼。但是他还是坚持的跑着，不想停下来。

　　感觉自己实在是踹不上起来了，才控制不住的停了下来，在第二圈半的时候，这时候五皇子已经跑第三圈半了，路过他的时候，轻笑了一声，随即轻松的离开了。

　　诸宁怎么都从那声轻笑中，听出了一丝明晃晃的嘲讽，他什么时候招惹过五皇子了。正在发愣中，苏阎王的一声怒喝传来，“不准停。”

　　诸宁心未动，脚先动。等他反应过来，他已经和兔子一样飞奔起来，然而那速度在苏元君心里，还真是个慢吞吞的兔子。

　　苏元君实在看不过去，跑到他的身边，“听我的口令，调整呼吸。”

　　后两圈在苏阎王的陪同下，诸宁终于顺利的跑完了，回到练武场的时候，就像躺在地上，释放一下他酸软的身体，结果屁.股刚着地，就被苏阎王一股大力，拉了起来。

　　“不要躺着，先走走。然后去那和五皇子一样活动活动身体。”

　　是的，五皇子看着病怏怏的，但是身体其实还可以，早在香还有三分之一的时候就回来了，而诸宁回来的时候，香都化成灰啦。

　　诸宁到了那边的场地上，跟着苏元君教的动作活动身体，刚刚缓过劲来，就听苏阎王又喊下一项了，“我得看看你们的柔韧度，和协调性。这边有一个木架，我分别出动作，你们做。”

　　诸宁看着这个简单的一杠一杠，很是开心，他以前的时候柔韧性就特别好，这个身体虽然感觉比之前弱，但是他刚才拉筋了，活动开了。肯定没问题，于是诸宁在压腿上碾压五皇子。

　　他感觉状态特别好，又在空地上，身体后仰，两手撑住，一个完整的下腰动作完成，他怕苏阎王看不见，特意喊了声，“师傅，你看我。”

　　苏元君其实一直注意着他的行为，知道他在柔韧性这块是没问题，但是看他这小孩讨赏似的幼稚行为，不禁暗笑，十七八岁，果然是个孩子。

　　于是定定的看着他，看他能坚持到什么时候。

　　诸宁其实胳膊早没劲了，全靠意念撑住，不过意念到底撑不了多久，他的身子要塌下了，估计会摔的很惨。于是惊恐的睁大了眼睛，他怕疼，表情很是夸张。

　　就在快要落地的刹那，他身边不远处的苏元君到底被那张滑稽惊吓的脸给心软了，迅速长臂一捞，带着他的腰，将人捞起来。

　　腰间一使劲，诸宁立马弹了起来，头重重的倒向苏元君肩膀那块。

　　苏元君只觉得手里那腰细细的，自己一个胳膊就能抱起来，太瘦了，心里已经琢磨怎么让他多吃点了。看他站起来了，立马放开他，“这就是速度的重要性。”

　　诸宁本以为自己的牙要磕到苏阎王的肩膀了，没想到苏阎王立马放开他，他踉跄了一下才彻底站稳。没想到苏阎王的说教就跟着来了，“你平衡性太差，站着都东倒西歪的。看来以后要加强马步的练习了。”

　　诸宁“啊”了一声，被这两人齐齐忽视掉了。

　　苏元君又不是只教诸宁一个，还有五皇子了，既然皇上给了他这个差事，他就能干的挑不出错来。他转向五皇子，“五皇子，你速度，力量占优势，现在这个年龄再练柔韧性很难，不如借助你的优势，练快拳，到时候再有一件趁手的兵器就好很多。”

　　五皇子一副听话好徒弟的样子，“师傅说的是。”

　　苏元君转过身来对着他俩说道，“但是不管学习什么武，都得有基本功才行，所以扎马步是必不可少的一部分，尤其是诸宁世子。你平衡差，体力差。

　　长期练习扎马步，能使人身体自然重心下移，脚下生根，步伐稳固，不容易被他人击倒。腰腹力量持久性增强，有利于学习其他拳法。”

　　说完了，苏元君做了一个示范动作，“提肛收腹，气沉丹田，舌抵上腭，嘴巴自然闭合，使腰部得到锻炼。记住，练武先练腰！发力从地起，全靠腰传递！”

　　看着他挺直的腰背，诸宁不知为何，突然想到了他们在别庄初见的情形。看着就是腰力很好的样子，估计就是传说中的公狗腰。

　　一想那事，脑袋里就回想起他那喘息声，顿时红晕染上耳朵，他也算是听过师父那啥的人呢了。正胡思乱想着，就被一个严厉的目光锁定了。

　　诸宁赶紧收起心思，像模像样的扎起马步来。

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作者有话要说：　　淮南王世子：你柔韧性一点都不好。
五皇子：我们攻腰好就成。
淮南王世子：呵呵哒。
开始日常模式啦，这些练武什么的，都是我看了百度之后，瞎编的，大家不要较真哈。都是为了剧情服务。之后就是我们小白兔如何在大舅哥的魔鬼训练中重获新生了。喜欢就收藏一下吧。